Выбирайте кроссовки, которые будут отвечать индивидуальному стилю занятий. Без усталости и без травм.
Все знают, что бег полезен для здоровья, но лишь единицы задумываются о том, что физическая нагрузка на ноги в неправильной обуви приводит к вывихам, болевым ощущениям не только в конечностях, но и в позвоночнике и суставах. Недаром специалисты Минздрава Украины рекомендуют выбирать для бега специальные кроссовки, которые хорошо фиксируют ногу, обеспечивают нужную амортизацию и рассчитаны на 1000 – 1500 км бега. Именно такой обувью «без усталости и без травм» есть кроссовки fila.
Правила выбора
Не имеет значения, начинающий вы, или занимаетесь бегом профессионально, ищете мужские или женские модели обуви. Выбирать кроссовки нужно очень тщательно, зная, что они должны отвечать следующим требованиям:
- передняя часть обуви должна быть мягкой и гибкой;
- в носке или в пятке подошвы должна быть обеспечена амортизация;
- ближе к носку подошва кроссовка должна быть немного скошена, а носок на 5 мм задранным вверх.
Секрет!
Именно это улучшит качество и скорость бега, а еще убережет от преткновения о препятствия на дороге.
Учитывайте следующие нюансы:
- стелька должна выниматься из кроссовок, чтобы ее можно было просушить перед следующей тренировкой;
- подошва в кроссовок должна быть устойчивой к истиранию;
- вставки из резины должны быть на пятке и с внешних сторон носка;
- подошва должна легко сгибаться на 45 градусов в месте естественном для сгиба стопы;
- высота подошвы пяточного участка должна составлять не менее 2 сантиметра, носочного – 1 сантиметр.
Когда понравившиеся кроссовки прошли все этапы выбора, последнее, что вы должны сделать – рассмотреть задник. Он должен быть твердым, чтобы уберечь от травм сухожилие, но не жестким, чтобы не спровоцировать образование мозолей и натирания.
Для мужчин и женщин
Также, выбирая кроссовки для бега, нужно учитывать индивидуальные особенности. Обувь должна соответствовать стилю занятий. Так, например, если вы любите бегать в дождь, выбирайте кроссовки, какие не промокают, даже если бегать в ливень.
Для занятий на ровной поверхности остановите свой выбор на кроссовках с хорошей амортизацией, для бега в лесу или парке выбирайте кроссовки с рельефной подошвой. Запомните: для мягких грунтах требуется более жесткая подошва, для твердых – ровная и мягкая.
Выбирая новую обувь, учитывайте ширину стопы и размер. Хорошо, когда большой палец не достает до носка примерно на 3 мм.
Важно!
Вид кроссовок для бега не является определяющим в выборе.
А вот в женских кроссовках первое, на что нужно обратить внимание, – легкость. Также для женщины очень важно выбрать беговые кроссовки, которые не потеряют цвет, форму и привлекательный вид даже после стирки. Ведь даже во время тренировок они заботятся о своем внешнем виде.
И, наконец, лучше, когда кроссовки для бега будут не высокие, максимум до косточки или и ниже. Так ноги не будут уставать.
Правильно подобранная пара кроссовок будет не только гарантировать комфорт во время бега, но и долго служить.
