Остеохондроз — это распространенное дегенеративно-дистрофическое заболевание. Его характерной особенностью является поражение межпозвоночных дисков, а затем и твердых тканей самих позвонков. При данном заболевании наблюдается постепенное уменьшение высоты гиалиновых хрящей.
Все это приводит к снижению и даже потере подвижности спины, частым болевым ощущениям, нарушению осанки. Некоторые люди испытывают острые боли, которые становятся хроническими симптомами заболевания.
Чтобы этого избежать, проводится профилактика остеохондроза. Это позволяет замедлить, а иногда и полностью исключить вероятность раннего развития необратимых изменений в позвоночнике.
В каких случаях особенно нужна профилактика остеохондроза
Некоторые люди входят в особую группу риска. Это означает, что они больше остальных предрасположены к раннему появлению симптомов заболевания. К таким относятся люди:
- страдающие ожирением. Лишний вес дает дополнительную нагрузку на позвоночник. В особой степени это пагубно сказывается на межпозвоночных дисках, которые выполняют функцию «амортизаторов», смягчающих давление, приходящееся на позвоночник. Но в результате наличия избыточного веса диски истираются и утрачивают свои основные функции. Это приводит к их необратимому разрушению;
- ведущие сидячий или неактивный образ жизни. Когда человек недостаточно двигается и часто сидит в однообразных позах, статические нагрузки на позвоночник повышаются. Усугубляет ситуацию и неправильное положение тела. Это провоцирует изменение кровообращения в отдельных участках спины, в том числе и позвоночнике;
- с чрезмерными физическими нагрузками. Активное занятие спортом, особенно при несоблюдении простейших техник безопасности, приводит к появлению мелких травм и неверному распределению динамических нагрузок на спину.
К факторам риска также относятся вредные привычки и неправильное питание.
Как осуществляется профилактика остеохондроза
Она включает простейшие правила, которые должны прививаться каждому человеку еще с детства. Даже если вы до сих пор не делали этого, — начать никогда не поздно.
Старайтесь:
- всегда сидеть правильно (за обеденным или рабочим столом, на диване или в кресле). Держите позвоночник прямо, а плечи максимально расслабленными. Нужно садиться на стул (кресло, диван и т.д.) глубоко, а не на краешек;
- делать регулярные перерывы во время работы (особенно в том случае, если вы работаете в сидячем положении). Достаточно встать, немножко походить и сделать несколько простейших упражнений (наклоны вправо, влево, вперед, назад, круговые движения руками и головой);
- во время занятий в тренажерном зале не пренебрегать техникой безопасности;
- как можно реже поднимать тяжелые вещи. Если этого избежать невозможно, то пытайтесь делать это не рывками, а более спокойными и плавными движениями.
Если у вас уже есть определенные симптомы этого заболевания, то стоит обратиться за консультацией к специалисту. Возможно, вам будут даны иные рекомендации касательно профилактических мероприятий. Для данных целей можно, например, записаться на прием в медицинский центр Бубновского.
Мы советуем сделать это в том случае, если вы испытываете боль в отдельных частях спины, а также в руках и ногах. При «затекающей» спине или частых ощущениях дискомфорта в районе позвоночника также постарайтесь не затягивать с визитом к врачу. Только так вы сможете продлить и улучшить свое здоровье.
