Доктор медичних наук Майкл Холіка з Бостонського університету (США) розповів, які симптоми свідчать про нестачу вітаміну D в організмі людини. Вчений зазначив, що найгостріше вони проявляються в холодний період, повідомляють Діалоги.
За словами Холіка, при дефіциті даної речовини люди можуть відчувати біль в кінцівках і кістках і погану рухливість суглобів вранці. Іншими ознаками нестачі вітаміну є підвищена пітливість на голові, зайва вага і порушення в роботі кишечника.
Фахівець відзначив, що найсильніше нестача вітаміну D відчувається взимку через коротку тривалість світлового дня. Вчений пояснив, що його основним джерелом є сонячне світло, а не продукти. Тому для нормалізації рівня цієї речовини в організмі рекомендується проводити 10-15 хвилин в день на сонці.
У менших кількостях вітамін можна отримати з їжі. Він міститься в сирі, вершковому маслі, яйцях, морепродуктах і рибі – тунці, оселедці, скумбрії, трісці та палтусі.
