Ви щосили намагаєтеся встати з ліжка, постійно відчуваєте втому на роботі і покладаєтеся на різні джерела енергії, наприклад, кава і солодощі, щоб пережити черговий день? Якщо так, ви не одні.
За результатами опитування, проведеного британською компанією Vitas Healthspan, 97% населення зізнаються, що більшу частину часу відчувають себе виснаженими. Водночас лікарі стверджують, всього лише 10% людей звертаються до них, щоб пояснити загадкову втому.
Читайте далі про те, чому ви можете відчувати себе втомленими на роботі.
Недосипання
Вам може здаватися, що ви лягаєте в нормальний час, проте довго крутитеся і часто прокидаєтеся вночі. Кращим рішенням буде створити рутину: лягайте в ліжко в однаковий час кожен день, випийте склянку теплого молока або ж прийміть розслаблюючу ванну перед сном.
Залежність від кави
Коли хвиля енергії після приймання кофеїну спадає, людина відчуває себе ще більш виснаженою, ніж спочатку. Крім цього, саме кава робить сон неспокійним. З цих причин вчені рекомендують відмовитися від кофеїну, проте робити це потрібно поступово.
Недостатня кількість води в організмі
Працюєте ви в офісі кондиціонером, багато ходите або ж просто не п’єте багато води — все це може призвести до порушення водного балансу. Привчіть себе пити склянку простої води кожні дві години.
Накопичення стресу
Невелике хвилювання допомагає вам тримати тонус, проте серйозні переживання позначаються не лише на вашому психологічному стані, але і на здоров’ї. Замість того, щоб напружуватися під час критичних ситуацій, повільно і виважено продумайте, як вирішити проблему.
Надмірне вживання цукру
Солодкі енергетичні напої і закуски, такі як печиво і шоколад, дають вам приплив енергії, проте потім цукор осідає у крові, що може зробити людину дратівливою і викликати сонливість. Переходьте до низьковуглеводних продуктів, у тому числі білих вуглеводів, таких як хліб і макарони, які швидко перетворюються в цукор в організмі.
