Даже при здоровом и сбалансированном питании женский организм требует приема дополнительных веществ, содержащихся в специальных витаминно-минеральных комплексах. Их недостаток связан с внешними факторами, и определенными этапами в жизни, потому многим стоит принимать витамины для женщин цена, которых зависит от количества компонентов в составе и их производителя.
Как организм реагирует на дефицит витаминов
Список явных симптомов на недостаточное содержание микро- и макроэлементов и витаминов включает:
- чрезмерное выпадение волос, их ломкость и сечение кончиков;
- расслаивание ногтевой пластины и ее пожелтение;
- болезненный менструальный цикл, его нарушение;
- обескровленность губ и бледность кожного покрова;
- сухость и шелушение кожи;
- снижение остроты зрения;
- эмоциональная нестабильность и склонность к раздражению;
- быстрая утомляемость;
- склонность к простудным заболеваниям;
- потеря аппетита;
- проблемы со сном;
- желудочно-кишечные расстройства;
- медленное заживление ран;
- кровоточивость десен;
- суставные боли;
-
быстрое появление синяков.
Кроме явных симптомов восполнение недостатка витаминов необходимо в период беременности и кормления ребенка, соблюдения диеты, высокой физической активности. Определить целесообразность той или иной группы витаминов может только лечащий врач, на основании проведенного осмотра и результатов анализов.
Как выбрать витаминно-минеральный комплекс для женщин
Потребность организма в приеме витаминов также определяется ее возрастом. В зависимости от него женщинам необходимо сделать упор на конкретные элементы:
- До 40 лет – фолиевую кислоту и йод, которые положительно влияют на репродуктивную систему.
- От 40 до 50 лет – железо и кальций, улучшают иммунные процессы и препятствуют ломкости костей.
- От 50 до 60 лет – витамины В6 и В12, фолиевую кислоту, участвующие в белковом обмене и производстве эритроцитов, а также нормализации деятельности нервной системы.
- После 60 лет – витамин D и кальций, препятствуют потери костной и мышечной ткани, развитию остеопороза в период постменопаузы.
При назначении любых витаминов учитывается их состав и отсутствие непереносимости компонентов, индивидуальные особенности организма и физическое состояние женщины. Чтобы витаминный комплекс принес реальную пользу, необходимо придерживаться дозировки и регулярности приема.
