Человеку для нормальной жизнедеятельности очень необходим белок, как животного, так и растительного происхождения. Одним из его компонентов является лизин, аминокислота, участвующая в большом количестве биохимических процессов и которая не синтезируется человеческим организмом. Она отвечает за нормальную работу тканей и органов, усиливает свойства железа и цинка, а также способствует выработке коллагена и укрепляет иммунитет. Однако полностью усваивается организмом только L-лизин.
Суточная норма L-лизина
В зависимости от питания, состояния здоровья и возраста суточная доза L-лизина составляет не более 3 грамм или 23 мг/кг массы тела. Если питание несбалансированно, то потребуется увеличить объем принимаемой аминокислоты. При правильно составленном рационе и здоровом образе жизни эта биодобавка не нужна, так как она будет поступать в организм вместе с пищей. Прием лизина рекомендован вегетарианцам, у которых наблюдается дефицит белка, бодибилдерам и просто людям, ведущим активный образ жизни.
Достоинства L-лизина
Лизин, как необходимая человеческому организму аминокислота, имеет массу достоинств:
- способствует ранозаживлению;
- вырабатывает коллаген;
- улучшает усвояемость кальция;
- борется с герпесом;
- активизирует распад липидов и помогает в борьбе с избыточным весом;
- помогает предотвратить стресс и депрессивное состояние;
- омолаживание организма.
Способ получения
Поскольку L-лизин не синтезируется нашим организмом, то доступен он становится через продукты питания, богатые содержанием белка, а именно:
- картофель;
- куриные и перепелиные яйца;
- бобовые (фасоль, горох, арахис, нут и др.);
- ростки злаков;
- гречка;
- орехи;
- мясо курицы и индюка;
- брынза, творог, молоко;
- баранина и говядина;
- рыба и морепродукты.
Не всегда есть возможность включить в свой рацион питания эти продукты, поэтому для получения необходимого количества L-лизина фармацевтические компании предлагают специальные биодобавки в форме таблеток, порошка или капсул.
Необходимость приема биодобавки
Недостаток в организме L-лизина может вызвать серьезные проблемы со здоровьем. В частности нехватка этой аминокислоты становиться причиной облысения, повышенной раздражительности и усталости, снижением концентрации внимания, появлением эффекта красных глаз и нарушения в работе мочеполовой системы.
Во избежание всех вышеперечисленных проблем можно просто купить на stylus.ua биодобавку с содержанием лизина, в качестве основного активного вещества, и принимать согласно инструкции. Однако перед приемом БАДа необходимо проконсультироваться с врачом, который оценит состояние вашего организма и подберет соответствующую дозировку.
