Шоколад — это любимое лакомство детей и взрослых. Некоторые могут съесть за раз несколько батончиков или плиток, не подозревая, что это может быть вредно для здоровья. Но сколько же можно съесть шоколада за раз? Давайте попробуем в этом разобраться.
Как часто можно есть шоколад?
Если соблюдать норму, есть любимое лакомство можно хоть каждый день, но только в первой половине дня. Например, Твикс Экстра является отличным перекусом между завтраком и обедом. Это большой шоколадный батончик, который зарядит вас энергией, придаст сил и добавит работоспособности и настроения.
От чего зависит суточная норма?
Она зависит от нескольких факторов:
- Возраста. Суточная норма разная у детей, взрослых и пожилых людей. Например, здоровый взрослый мужчина или женщина может спокойно съедать в день 40 г шоколада. Ребенку до 3 лет шоколад давать не рекомендуется, так как он часто вызывает аллергию. Знакомство с лакомством начинают с 3-5 грамм в день.
- Состояния здоровья. Если есть хронические заболевания, только врач может сказать, сколько можно съесть шоколада за день. При сахарном диабете, ожирении сладкое запрещено.
- Физической активности. Когда человек занимается спортом и работает на тяжелой работе, ему разрешается съесть больше шоколада. Если работа сидячая, потребление сладостей лучше ограничить.
- Сорта шоколада. Темный сорт полезней белого и молочного шоколада, поскольку в нем содержится больше какао-бобов и меньше сахара. Поэтому съесть его можно немного больше обычного.
Если вы худеете, нужно ограничить количество сладкого. Однако немногие могут отказаться от любимого лакомства. Чтобы не поправиться, рекомендуется кушать 15 г шоколада в день и, желательно, чтобы это был горький сорт, поскольку в молочном шоколаде больше сахара и жира.
Что будет, если не соблюдать дозировку?
Если ежедневно кушать целую плитку шоколада, есть риск возникновения следующих последствий:
- Головных болей;
- Проблем с зубами;
- Избыточного веса, ожирения;
- Скачков артериального давления;
- Повышения сахара в крови, сахарного диабета;
- Увеличения уровня холестерина;
- Аллергической реакции.
Кроме этого шоколад может вызвать привыкание. В нем содержится теобромин — вещество, опасное для человеческого организма. Именно из-за него сладость имеет горьковатый привкус. По принципу действия его сравнивают с никотином, вызывающим зависимость. Однако, если употреблять сладости в меру, то они даже принесут пользу.
