Как найти свой кардиотренажер?

Малоподвижный образ жизни приводит не только к появлению лишних складочек на талии, но также к ухудшению состояния здоровья. Систематическая хандра, раздражительность, недовольство своей внешностью, вспышки агрессии – как с этим бороться? Кардиотренажеры – верные помощники, которым под силу справиться с различными задачами. Вам нужно найти свой тренажер и правильно составить программу занятий. Помните: в любом процессе важно добиться намеченной цели, а не добить себя.

Зачем кардионагрузки нашему организму?

В современных тренажерных залах под кардиооборудование отводится целая зона. Множество моделей даже одного вида порой вводит в заблуждение новичков. Бывают ситуации, когда спортсмен часто и много тренируется, соблюдает сбалансированный рацион, но вес уходит очень медленно. Почему так происходит?

1. Выбран не тот кардиотренажер.

2. Неверно составлена тренировочная программа.

Если вы желаете избавиться от надоевших килограммов, то важно в равной степени соблюдать данные два правила. В тренажерном зале вы, несомненно, можете обратиться за помощью к тренеру, который подберет наиболее оптимальную нагрузку, учитывая ваши приоритеты, физическую форму и индивидуальные особенности организма. Если вы не хотите уехать после первой же тренировки в карете скорой помощи, обязательно расскажите своему наставнику о проблемах со здоровьем, если они имеются. Нарушения работы опорно-двигательного аппарата, сердца, суставов – самые распространенные заболевания, которые следует учитывать, приступая к занятиям.

Какие задачи выполняют кардиотренажеры?

Борьба с лишним весом – основная функция, которую выполняют все современные тренажеры. Попробуем разобраться, какие же мышцы нагружают разные виды оборудования.

• Беговая дорожка. Бег – основа основ в любом направлении спорта. Во время пробежки работает все тело, улучшается работа легких и сердца. Польза от бега как на улице, так и в закрытом помещении в равной степени важна и полезна в любом возрасте. Беговые дорожки выделяют механические и электрические. В первом случае полотно вращается за счет усилий пользователя: чем быстрее бежит человек, тем быстрее вращается лента. Не требует подключения к электросети. Небольшие габариты и демократичная стоимость – основные преимущества. Электрические изделия являются более популярными и эффективными: вы имеете возможность менять угол наклона полотна, задавать темп, устанавливать нужный уровень нагрузки. Интерактивные программы делают бег более интересным и результативным. Людям с заболеваниями спины и суставов не следует сильно нагружать организм. Всего хорошего должно быть в меру!

• Велотренажер. Хотите укрепить спину, улучшить осанку, придать соблазнительный рельеф ягодицам – выбирайте данный класс кардиотренажеров. Изделия бывают вертикальные и горизонтальные. Вертикальные имитируют езду на обычном двухколесном велосипеде. Упражнения на горизонтальных моделях зачастую назначают в реабилитационных целях. Во время езды на такой конструкции (педали расположены под рулем, сиденье оснащено удобной спинкой) позвоночник находится в расслабленном положении, а работают только ноги. Благодаря современной электронике, эргономичному дизайну, большому выбору режимов велотренажеры пользуются популярностью как для коммерческого, так и для домашнего использования. Бортовой компьютер покажет вам, какую дистанцию вы преодолели, сколько энергии у вас ушло на это.

• Степперы. Подтянутые бедра и упругие ягодицы – реальность, а не мечта! Имитирует подъем по лестнице. Теперь вы можете совершать движения на месте, а не бежать в поисках лестницы. Это очень удобно и полезно. При систематических тренировках улучшается координация и ловкость, активно участвуют мышцы ног и таза. Самые простые кардиотренажеры – педали со счетчиками шагов и времени. Более сложные конструкции оснащены различными режимами, вы сами задаете необходимую нагрузку, ритм и частоту шагов. Не так давно степперы удерживали лидерство в сфере кардиотренировок, но уступили место орбитрекам.

• Орбитрек. Сочетает в себе лучшие качества беговой дорожки, велотренажера и степпера. Это значит, что спортивный агрегат отлично справляется со всеми задачами, которые выполняют перечисленные тренажеры. Двигаясь по эллиптической траектории, вы задействуете и укрепляете спину, руки и ноги, сжигаете калории, улучшаете работу дыхательной системы и главного мышечного органа – сердца, прорабатываете проблемные зоны. Двигаться можно как вперед, так и назад, что позволяет задействовать неохваченные фитнесом участки. Ни один разрекламированный антицеллюлитный крем не сравнится по действию с орбитреком.

• Гребной тренажер. Многофункциональный и универсальный кардиотренажер. Теперь грести веслами возможно и на суше! Упражняясь на нем, вы получаете кардио и силовые нагрузки, укрепляете спину, мышцы плечевого пояса и рук. Нужно владеть техникой правильного выполнения каждого движения, иначе можете нанести вред себе.

В наши дни нет ничего невозможного! Если позволяют финансы и площадь вашего жилья, можно купить кардиотренажеры для обустройства собственного зала и заниматься в подходящее для вас время. Современные агрегаты характеризуются не только отменной электроникой, широким функционалом и простотой в эксплуатации, но также стильным дизайном, позволяющим украсить помещение любого класса.

Не ждите завтра – займитесь своим телом уже сегодня!