Нічні позиви до сечовипускання порушують нічний сон, і якщо це відбувається часто, може постраждати здоров’я. Тому слід бути обережним і не пити занадто багато перед сном.
Як відомо, важливо пити багато води. Численні процеси в організмі вимагають достатньої кількості рідини. Крім того, питна вода є хорошою підмогою під час схуднення. Однак, якщо переборщити з водою, цей процес може нашкодити організму. Наприклад, при частому сечовипусканні погіршується якість сну.
Уролог Ванніта Симма-Чіанг в інтерв’ю Mindbodygreen пояснює, чому не варто так багато пити перед сном.
Порушення нічного сну послаблює імунну систему
Якщо ви вип’єте велику кількість води незадовго до сну, існує висока ймовірність того, що вас розбудить власне бажання помочитися вночі. Це не тільки дратує, але й може мати серйозні наслідки для здоров’я. Хронічно порушений сон послаблює імунну систему в довгостроковій перспективі і може мати негативні наслідки для здоров’я шлунково-кишкового тракту і травлення, а також деяких функцій мозку.
Вся справа в якості сну
Вирішальним фактором є не загальна кількість годин, які ви спите за ніч, а те, скільки часу ви проводите в глибокому сні або фазі швидкого сну. Тіло не може контролювати, коли позив до сечовипускання стає занадто сильним і ви прокидаєтеся. Так що існує ризик, що це перерве фазу глибокого сну.
Якщо це відбувається регулярно, це неминуче шкодить загальному здоров’ю, навіть якщо ви спите вісім годин або більше. Прямі наслідки – зниження енергії і здатність концентруватися протягом дня.
