Без смартфонів сьогодні не обійтися – велика ймовірність, що цей текст ви читаєте з якогось з мобільних пристроїв. Смартфони стали нашими вірними супутниками: з їх допомогою ми спілкуємося з друзями, залишаємося на зв’язку з колегами і партнерами, заробляємо і витрачаємо гроші, дивимося фільми, читаємо і слухаємо музику. Згідно зі статистикою, середньостатистична людина користується телефоном 85 раз в день.
За кілька років такі телефони захопили світ, і вченим тільки і залишається, що з’ясовувати, чи не занадто сильно мобільні пристрої шкодять нашому здоров’ю. Так, наприклад, на питання, чи здатні часті розмови по телефону викликати пухлину мозку, поки отримано негативну відповідь. Це, однак, не робить мобільники абсолютно безпечними.
Лікарі зібрали накопичений вже досвід в області впливу мобільних телефонів на здоров’я і підготували звід правил, дотримання яких допоможе мінімізувати негативний вплив смартфонів на здоров’я.
Слідкуйте за поставою
Спробуйте оцінити, як ви виглядаєте, коли дивитеся на екран телефону. Цілком ймовірно, що ви неприродно згинаєтеся, близько нахиляєтесь до екрану. Вчені придумали для цього явища навіть спеціальний термін – СМС-спина (text neck). В останні роки хірурги і ортопеди виявляють все більше підлітків і людей більш старшого віку, у яких спостерігається характерне порушення постави. Все це вони пов’язують з тим, що люди занадто багато часу проводять, набираючи повідомлення.
Уникнути цього можна: при наборі повідомлень телефон лікарі пропонують тримати на рівні очей, а не опускати вниз. Тоді голова не буде нахилятися, а плечі залишатимуться розправленими. Повідомлення по можливості набирайте обома руками або хоча б міняйте руки, використовуючи кожну по черзі.
Менше синього світла
Використовувати смартфон перед сном, коли ви вже лежите в ліжку – не найкраща ідея. Про шкоду випромінюваного мобільними пристроями світла говорилося вже не раз. Згідно з останніми дослідженнями це може сприяти дегенерації сітківки і подальшій сліпоті. Крім того, показано, що зависання в телефоні не кращим чином впливає на якість сну – якщо ви в черговий раз не виспалися, можливо, в цьому винен той факт, що ви вчора дивилися ролики в інстаграмі перед сном.
У тому випадку, якщо від вечірнього спілкування в месенджері ви відмовитися не можете, спробуйте хоча б зменшити інтенсивність синього світла – відповідні налаштування є в більшості сучасних телефонів.
Просто використовуйте телефон рідше
Так, без мобільних пристроїв сьогодні не обійтись, але все ж рекомендація користуватися смартфоном рідше не позбавлена сенсу. Для тих, хто не може самостійно впоратися з такою залежністю, існують корисні додатки, які просто вимикають телефон через певні проміжки часу або ж знебарвлюють екран – існує думка, що сірі іконки роблять використання телефону не настільки привабливим, а тому ви дійсно рідше починаєте дивитися на екран і перевіряти, чи не з’явилися нові повідомлення про лайки.
Вчені впевнені, що скорочення того часу, який ви проводите, дивлячись в екран, позитивно позначиться на вашому здоров’ї. Вже є кілька досліджень, в ході яких було показано, що залежність від смартфона дійсно впливає на наш мозок і навіть може викликати депресію і підвищувати тривожність.
Крім того, не варто забувати, що телефон – справжній мікробний зоопарк. На поверхні екрану знаходиться величезна кількість мікроорганізмів, деякі з яких є патогенними. Якщо ви не можете скоротити час зависання в телефоні, то хоча б не забувайте про дезінфекцію – використання антибактеріальних серветок і відвідування туалету без телефону будуть зовсім не зайвими.
